Przepis na ciasteczka ry偶owe 馃憞馃徎

utworzone przez | sty 28, 2022

RiceCake to bardzo popularna przek膮ska, powszechnie stosowana przez kolarzy podczas wy艣cig贸w, a tak偶e trening贸w.

Najwi臋kszym atutem jest wysoka zawarto艣膰 w臋glowodan贸w, kt贸re odpowiadaj膮 za szybkie dostarczenie energii podczas wysi艂ku fizycznego.

Rice Cakes鈥檡 mo偶na przyrz膮dza膰 w r贸偶nych smakach – na s艂odko, jak i s艂ono. Natomiast ten drugi rodzaj raczej jest stosowany wy艂膮cznie podczas d艂ugich i p艂askich wy艣cig贸w.

Przedstawiamy Wam przepis naszego masa偶ysty Piotra Paszko odpowiedzialnego za suplementacj臋 oraz regeneracj臋 kolarzy 馃憞馃徎

RiceCake z bor贸wkami

馃敶 Na oko艂o 1kg ciasta ry偶owego potrzebujemy:
1kg ry偶u do risotto
1l nap贸j sojowy waniliowy
1 bidon wody
2 艂y偶ki oleju kokosowego
4 艂y偶ki miodu
300g bor贸wek

馃敶 Wsypujemy ry偶 do garnka, nast臋pnie dodajemy wszystkie p艂yny oraz olej kokosowy. Gotujemy pod przykryciem do momentu zagotowania wody. Nast臋pnie dodajemy mi贸d i gotujemy ry偶 na ma艂ym ogniu ci膮gle mieszaj膮c, a偶 do rozgotowania ry偶u i powstania g臋stej masy ry偶owej.

馃敶 Na wy艂o偶on膮 papierem do pieczenia blach臋 wyk艂adamy po艂ow臋 ry偶u, a nast臋pnie ubijamy i wyr贸wnujemy mas臋 po ca艂ej powierzchni.
Na pierwsz膮 warstw臋 wrzucamy umyte oraz osuszone bor贸wki i ubijamy je w taki spos贸b, aby nie rozgnie艣膰 ich, a owoce bor贸wki mog艂yby wbi膰 si臋 w ry偶.
Nast臋pnie wyk艂adamy na blach臋 pozosta艂膮 cze艣膰 masy ry偶owej i wk艂adamy do lod贸wki na oko艂o 8h.
Po tym czasie wyci膮gamy RiceCake鈥檃 i kroimy na r贸wne prostok膮ty.

Zawarto艣膰 makroelement贸w w jednej porcji:

W臋glowodany: 25g
Bia艂ko: 2g
T艂uszcze: 1g

Pr贸bowali艣cie kiedy艣 przek膮ski w takiej formie? Je偶eli nie, koniecznie musicie spr贸bowa膰!

KIM JESTE艢MY
HISTORIA
NASZE ZWYCI臉STWA
SOCIAL MEDIA

HRE MAZOWSZE

HRE Mazowsze Serce Polski Cycling Team - profesjonalna, kontynentalna dru偶yna kolarska zarejestrowana w Mi臋dzynarodowej Unii Kolarskiej (UCI). Dru偶yna powsta艂a z inicjatywy Pana Dariusza Banaszka.

Historia

Historia naszej dru偶yny si臋ga 2020 r. Kiedy to Dariusz Banaszek za艂o偶y艂 dru偶yn臋 Mazowsze Serce Polski. Pierwsze zwyci臋stwo w wy艣cigach osi膮gn臋li艣my ju偶 po 3 miesi膮cach od rozpocz臋cia dzia艂alno艣ci! Pe艂na historia dost臋pna pod przyciskiem

Nasze zwyci臋stwa

Jak to w sporcie bywa, nie zawsze si臋 wygrywa, ale my to robimy bardzo cz臋sto! Tylko w 2020 r. Zaj臋li艣my pierwsze miejsce a偶 14 razy! Poznaj szczeg贸艂y i nazwy wydarze艅

Facebook

Instagram

Twitter

Tik tok

SK艁AD DRU呕YNY
OBS艁UGA

Adrian Banaszek

Norbert Banaszek

Alan Banaszek

Dariusz Banaszek

Dyrektor generalny

Marek Rutkiewicz:

Dyrektor sportowy

Wojciech Pawlak

Dyrektor sportowy
KALENDARZ WY艢CIG脫W
TRANSMISJE LIVE

Kalendarz wy艣cig贸w

Zach臋camy do obserwowania naszego kalendarza wy艣cig贸w. To tutaj dowiesz si臋 w jakich wydarzeniach we藕miemy udzia艂 i gdzie b臋dzie mo偶liwo艣膰 spotkania nas na 偶ywo!

Transmisje live

W tym miejscu b臋dziesz m贸g艂 bezp艂atnie przeczyta膰 transmisj臋 live z wydarze艅 w kt贸rych akurat bierzemy udzia艂. Je艣li nie chcesz pomin膮膰 najbli偶szych wy艣cig贸w- zapisz si臋 do naszego newslettera!

KLUB 100
BLOG
MEDIA O NAS

KLUB 100

Oferujemy mo偶liwo艣膰 do艂膮czenia do KLUBU 100. Wesprzyj nasz Team i uzyskaj dost臋p do wyj膮tkowych materia艂贸w, zobacz jak trenuj膮 nasi zawodnicy i wygraj wyj膮tkowe nagrody!
Ilo艣膰 miejsc ogranioczona.

Norbert Banaszek mistrzem Polski!

Norbert Banaszek mistrzem Polski!

Norbert Banaszek (HRE Mazowsze Serce Polski) zosta艂 mistrzem Polski w kolarstwie szosowym 2022. 25-latek na szosach Nowego Dworu Mazowieckiego i Pomiech贸wka si臋gn膮艂 po sw贸j 偶yciowy sukces. Kolarze rywalizowali na dystansie 220 kilometr贸w, pierwsz膮 ucieczk臋 dnia...

Marceli Bogus艂awski wygrywa prolog Tour of Estonia!

Marceli Bogus艂awski wygrywa prolog Tour of Estonia!

Marceli Bogus艂awski (HRE Mazowsze Serce Polski) wygra艂 prolog Tour of Estonia (2.1). To najwi臋kszy sukces w karierze 24-latka ze S艂awna, kt贸ry na trasie w Tallinnie wykr臋ci艂 czas lepszy od drugiego Alexandra Edmondsona oraz...

HRE Mazowsze Serce Polski na Tour of Estonia z Banaszkiem i Bogus艂awskim

HRE Mazowsze Serce Polski na Tour of Estonia z Banaszkiem i Bogus艂awskim

W terminie 26-28.05 kolarze HRE Mazowsze Serce Polski b臋d膮 rywalizowa膰 w Tour of Estonia (2.1). Po niespe艂na miesi臋cznej przerwie do 艣cigania wraca sk艂ad, kt贸ry triumfowa艂 w Tour of Thailand, Belgrade-Banjauka oraz Grand Prix Legionowo-Wieliszew-Nasielsk-Serock. Po...

PISZ膭 O NAS
GALERIA
SOCIAL MEDIA
DO POBRANIA

Facebook

Instagram

Twitter

Tik tok

Logotyp

 
NASI SPONSORZY
KLUB 100

KLUB 100

Oferujemy mo偶liwo艣膰 do艂膮czenia do KLUBU 100. Wesprzyj nasz Team i uzyskaj dost臋p do wyj膮tkowych materia艂贸w, zobacz jak trenuj膮 nasi zawodnicy i wygraj wyj膮tkowe nagrody!
Ilo艣膰 miejsc ogranioczona.

NAJNOWSZE WPISY
Norbert Banaszek mistrzem Polski!

Norbert Banaszek mistrzem Polski!

Norbert Banaszek (HRE Mazowsze Serce Polski) zosta艂 mistrzem Polski w kolarstwie szosowym 2022. 25-latek na szosach Nowego Dworu Mazowieckiego i Pomiech贸wka si臋gn膮艂 po sw贸j 偶yciowy sukces. Kolarze rywalizowali na dystansie 220 kilometr贸w, pierwsz膮 ucieczk臋 dnia...

Marceli Bogus艂awski wygrywa prolog Tour of Estonia!

Marceli Bogus艂awski wygrywa prolog Tour of Estonia!

Marceli Bogus艂awski (HRE Mazowsze Serce Polski) wygra艂 prolog Tour of Estonia (2.1). To najwi臋kszy sukces w karierze 24-latka ze S艂awna, kt贸ry na trasie w Tallinnie wykr臋ci艂 czas lepszy od drugiego Alexandra Edmondsona oraz...

HRE Mazowsze Serce Polski na Tour of Estonia z Banaszkiem i Bogus艂awskim

HRE Mazowsze Serce Polski na Tour of Estonia z Banaszkiem i Bogus艂awskim

W terminie 26-28.05 kolarze HRE Mazowsze Serce Polski b臋d膮 rywalizowa膰 w Tour of Estonia (2.1). Po niespe艂na miesi臋cznej przerwie do 艣cigania wraca sk艂ad, kt贸ry triumfowa艂 w Tour of Thailand, Belgrade-Banjauka oraz Grand Prix Legionowo-Wieliszew-Nasielsk-Serock. Po...

NEWSLETTER
POLITYKA PRYWATNO艢CI

Newsletter

Dane kontaktowe

聽 Zegrzy艅ska 6 05-119 Legionowo

+48 606 953 955

biuro@mazowszeteam.pl

Polityka prywatno艣ci

Administratorem danych jest KLUB KOLARSKI PANORAMA WARSZAWA, NIP: 5211514224. Ochrona danych odbywa si臋 zgodnie z wymogami powszechnie obowi膮zuj膮cych przepis贸w prawa, a ich przechowywanie ma miejsce na zabezpieczonych serwerach.
KONTAKT
POLITYKA PRYWATNO艢CI

Napisz do nas

Dane kontaktowe

聽 Zegrzy艅ska 6 05-119 Legionowo

+48 606 953 955

biuro@mazowszeteam.pl

Polityka prywatno艣ci

Administratorem danych jest KLUB KOLARSKI PANORAMA WARSZAWA, NIP: 5211514224. Ochrona danych odbywa si臋 zgodnie z wymogami powszechnie obowi膮zuj膮cych przepis贸w prawa, a ich przechowywanie ma miejsce na zabezpieczonych serwerach.
X